今日は豆腐のダイエットレシピを

ダイエットの食品として、多いかと思うのは、豆腐かなと思います。

それは豆腐は健康ってイメージも強いですからね。
最近ではアメリカでも人気があります。

ということでどういった効果がるのでしょうか？

それは、たんぱく質が豊富なのに低カロリーのためダイエットレシピとして向いている。


たんぱく質が不足していると、筋肉も衰え基礎代謝事態が低下してしまうので、そういった意味でもとても大切なものですよね。

これはあなたもご存知だと思いますが。

豆腐には、種類がありますよね。絹ごし豆腐と木綿豆腐と。

私は木綿しか食べたことがないかもしれないですが。

これは別にどちらでもかまいませんからね。

それでは豆腐を使ったレシピにはどういったものがあるのかというと。

これはサラダだったらり、冷奴だったり、後は少し加工して使われていたりします。
ハンバーグの代わりなんかとしてもね。

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サラダのレシピ

シーザーサラダってありますよね、あれって一体どいういみなんでしょか？

実は、1924年にシーザーさんが、ありあわせの材料で作ったらしいのでそう呼ばれているみたいです。

ではシーザーサラダというものは一体？

レタスにホワイトドレッシングをかけ、パルメザンチーズとクルトンをトッピングするだけ♪というサラダですね。
よく外食すると出てきますね。

それでは今回は、ダイエットレシピですので、カロリーを抑えておきたいので少し変えてみます。

今回は、生クリームではなくヨーグルトを使いましょう。


【材料4人分】

レタス2分の1個
プチトマト12個
きゅうり1本
ベーコン4枚
ゆで卵4個
クルトン適量
粉チーズ（大さじ2）

ホワイトドレッシング材料

プレーンヨーグルト大さじ2
カロリー2分の1マヨネーズ大さじ2
レモン汁大さじ1
塩小さじ3分の1
こしょう少々


【手順】

レタスを食べやすい大きさにする。
ベーコンはペーパータオルをひいた耐熱性のお皿に並べラップをせずに、電子レンジで2分焼く。
2分たったら裏返し、再び2分です。
余熱が取れたら1ｃｍ幅に切りましょう。
きゅうりとプチトマトを切る。
クルトンは、バゲットを薄くスライスし、オーブンで2,3分程焦げ目がつく程度まであたため、ニンニクの切り口にこすりつけて香りを移し食べやすい大きさに切る。
ホワイトドレッシングの材料をボウルにすべて入れ混ぜ合わせる。
お皿にレタス・ベーコン・きゅうり・トマトをいれ、クルトンをかける。
ゆで卵を食べやすい大きさに切り、添える。
粉チーズをかける。
ホワイトドレッシングをかけて完成。

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健康になるための調味料

ダイエットしたい方には、やはりしっかりとしだダイエットレシピを考えていただきたいですね。

そのためにはどうのようなものがいいのか？

これは悩みますよね。

ダイエットレシピでしっかりとした食事療法を摂る事で今後の生活にも影響するでしょう。

体内で腸の働きや代謝の関係を良くしてくれる働きがあるものとして、ごま・海藻・天然塩などありますが。
これらを積極的に取り入れてみましょう。

逆にあまり使ってほしくないものとしては、マヨネーズやドレッシングですね。

太っている方は、好物がマヨネーズという方もいるかと思います。
あまりお勧めはしませんので。

高カロリーがあるものは極力控えていきましょう。

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パーティの際、レシピに気をつけて

アメリカ人はよくパーティをするってイメージがありますよね？

じゃダイエットしている人はどうしているのだろうかということもきになりますが。
パーティって結構高カロリーだったりしますからね。＾＾；

でも中にはダイエットを考えている人ようのものもあるみたいですが。

さて話は少し分かりますが、日本の寿司もパーティの食材としてよく登場しますよね。

でもそれだとちょっと。。。

アメリカの場合は、どうしても高カロリーなものへと変化してまいますし。

特に駆るフォルにカルフォルニアロールなんってもうね。

そこでダイエットをしたい方は、家でパーティをする際には、調味料を考えてくださいね。
マヨネーズを使わずに、ちょっと違った味にすればOK！

ただそれで納得してくれればの話ですが。

またお肉も、カロリーが低い部位にすると若干ですが抑えることもできます。

それとやはり日本食メインとした方が手っ取り早いと思います。

日本食はヘルシーですからね。

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ダイエットレシピを考えてみる前に

ダイエットレシピはいろいろありますが、なかなか作るのは大変ですよね。
だって仕事から帰ってきて、くたくたなのに、何もしたくない・・・

そんな方が多いはずです。

ということはいかに手間をかけずに簡単にダイエットレシピを作れるかということがダイエット成功のために必要なことになりますよね。＾＾

でも健康的なメニューが一番ですからそれも踏まえながら。

簡単に美味しく、栄養バランスが摂れたレシピを考えていきましょう！

ダイエットレシピを作る際には、カロリーを計算をしないといけませんよね。

これって始めはとても面倒なんですよね。

でもやっていくうちにだんだんと慣れてくるので、そこまではガンマンしてくださいね。

1日の摂取カロリーを計算することが楽しくなってくればしめたものですからね。^^

ダイエットレシピは、その日の体調に合わせて考えて行きましょう。

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